fa تاثیر تمرینات تن آرامی بر اختلالات خواب سه ماهه سوم بارداری پرستاری nursing پژوهشي Research <p align="right"> <strong> زمینه و هدف: </strong>اختلال خواب یکی از مشکلات شایع دوران بارداری است که می تواند زمینه ساز بسیاری از مشکلات قبل، حین و بعد از زایمان گردد. بنابر این کاهش اختلالات خواب دارای اهمیت زیادی برای گذراندن آرام دوران بارداری می باشد. </p><p align="right">  این پژوهش با هدف تعیین تأثیر تمرینات تن آرامی بر اختلالات خواب سه ماهه سوم بارداری زنان مراجعه کننده به مراکز بهداشتی درمانی شهر زنجان انجام گرفت. </p><p align="right"> <strong> روش بررسی: </strong>این مطالعه یک کارآزمایی در عرصه با گروه کنترل بود. جامعه پژوهش را کلیه زنان باردار هفته 28-32 بارداری مراجعه کننده به مراکز بهداشتی درمانی شهر زنجان تشکیل می داد. به 141 نفر نمونه از این جامعه پرسشنامه شاخص کیفیت خواب پتسبرگ PSQI) ) جهت تکمیل داده شد که در نهایت 95 نفر از آنان پرسشنامه تکمیل شده را به مراکز بهداشتی درمانی شهر زنجان عودت داده و تمایل خود را جهت شرکت در پژوهش اظهار نمودند. سپس نمونه های پژوهش به صورت بلوک بندی تصادفی به دو گروه آزمون (47 نفر) و کنترل (48 نفر) تقسیم شدند. به گروه آزمون ضمن دو جلسه آموزش تن آرامی یک نوار کاست تمرینات و راهنمای نوشتاری جهت استفاده روزانه در منزل داده شد. گروه کنترل فقط توصیه ها و آموزش های روتین را دریافت نمودند. </p><p align="right">  در این پژوهش از سه ابزار پرسشنامه PSQ1 ، و پرسشنامه ساختار یافته تعیین عوامل احتمالی مرتبط با اختلال خواب و ابزار اندازگیری مقیاس درجه بندی تن آرامی استفاده شد و نتایج با استفاده از نرم افزار SPSS ، آمار توصیفی و آزمون های تی زوج و مستقل، فیشر و کای اسکوئر تجزیه و تحلیل شد. </p><p align="right"> <strong> یافته ها: </strong>یافته ها نشان داد، تن آرامی بر اختلال خواب سه ماهه سوم بارداری تأثیر داشته و فراوانی آن را کاهش داده است به طوری که 1/51 درصد موارد زنان بارداری که در بدو ورود به پژوهش از اختلال خواب رنج می بردند پس از انجام تمرینات تن آرامی بهبودی یافتند (000 %.= P ) یافته ها هم چنین نشان داد شدت اختلال خواب در 9/80 درصد نمونه های پژوهش کاهش یافته است (000 /0.= P ). </p><p align="right"><strong>نتیجه گیری: </strong>با توجه به این که اختلال خواب در سه ماهه سوم بارداری شایع می باشد و تمرینات تن آرامی به طور قابل ملاحظه ای بر شدت و فراوانی آن تأثیر داشته است لذا تمرینات تن آرامی به عنوان روشی مناسب جهت کسب آرامش و بهبود اختلالات خواب در زنان باردار توصیه می شود. </p> <p> <strong> Background and Aim </strong>: Insomnia is one of the most prevalent disorders of pregnancy that can results in many problems before, during and after delivery. Insomnia management should be attempted to provide comfort during pregnancy. The aim of study was to determine the effect of relaxation on insomnia during third trimester among pregnant women. </p><p> <strong> Material and Method </strong>: This was a randomized field trial in which 95 pregnant women, referred to Health and Medical Center in Zanjan and were diagnosed to suffer from insomnia, were randomly assigned to either experimental (n=47) or control (n=48) group. Control group only received routine educationa, but participants in experimental group were trained in relaxation over two sessions and were given a hand out reviewing the relaxation procedure, relaxation log for recording home practice and tape–recorded version of the relaxation. The relaxation treatment lasted 4 weeks. </p><p> <strong> Results </strong>: Findings showed that relaxation reduced insomnia intensity in 80.9% of the women in experimental group (P≤0.0001) and also alleviated insomnia in 51.1% of them (P≤0.0001) </p><p> <strong> Conclusion </strong>: It can be concluded that insomnia is common in late pregnancy and relaxation can be considered effective in treatment of insomnia. Providing education about relaxation for treatment of insomnia during third trimester is recommended.<strong></strong> </p> اختلال خواب – تمرینات تن آرامی– سه ماهه سوم بارداری Insomnia- Third trimester of pregnancy- Relaxation 52 58 http://ijn.iums.ac.ir/browse.php?a_code=A-10-530-26&slc_lang=fa&sid=1 Aghdas Malekzadegan اقدس ملک زادگان aghdas_m24@yahoo.com 1080031947532846008875 1080031947532846008875 Yes Maryam Moradkhani مریم مرادخانی 1080031947532846008876 1080031947532846008876 No Hassan Ashayeri حسن عشایری 1080031947532846008877 1080031947532846008877 No Hamid Haghani حمید حقانی 1080031947532846008878 1080031947532846008878 No